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Vous avez des éveils nocturnes
Description de votre insomnie
Vous souffrez d’éveils nocturnes, ou insomnie de maintien, qui peuvent être dus à des émotions négatives, du surmenage, une période de stress prolongée ou à une cause organique comme apnée du sommeil ou jambes sans repos.
Vos objectifs à atteindre
- Vous devez changer vos habitudes d’hygiène de sommeil dans la journée et le soir pour bien préparer votre sommeil
- Vous avez besoin d’acquérir de nouveaux comportements dans votre chambre et face à vos réveils nocturnes
Comment TheraSomnia peut vous aider
- La tenue de votre agenda du sommeil pour mieux comprendre vos éveils nocturnes
- L’apprentissage de techniques comportementales comme le contrôle du stimulus pour mieux réagir en cas d’éveil nocturne, la restriction du temps passé au lit pour augmenter l’efficacité de votre sommeil
- La thérapie cognitive pour questionner vos pensées négatives concernant l’insomnie
- La pratique de relaxation et pleine conscience pour mieux gérer vos émotions négatives et vos ruminations mentales
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